Strength
تمرین قدرتی و بدنسازی
برنامههای مرحلهای برای عضلهسازی، افزایش قدرت و فرمدهی بدن با توجه به سطح آمادگی شما.
AI Workout Program
برنامه تمرینی اختصاصیبرای بدن، هدف و سطح تو
مووان با تحلیل شرایط بدنی، هدف تمرینی، سابقه ورزش و محدودیتهای حرکتی، برنامهای هوشمند، مرحلهای و قابل اجرا برای خانه یا باشگاه میسازد.
۳۷ روزبرنامه مرحلهای
AIتحلیل هوشمند
Home/Gymخانه و باشگاه
Training Categories
هر نوع تمرین، در یک مسیر هوشمند
مووان فقط یک برنامه بدنسازی نیست؛ ترکیبی از تمرین قدرتی، هوازی، اصلاحی و ریکاوری را بر اساس هدف شما کنار هم میچیند.
Cardio
هوازی و چربیسوزی
جلسات هوازی هوشمند برای افزایش استقامت، کالریسوزی و کاهش چربی بدون فشار غیر اصولی.
Corrective
تمرینات اصلاحی
حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت بدن، کاهش دردهای حرکتی و تقویت الگوهای صحیح حرکت.
Recovery
ریکاوری و سبک زندگی
تمرکز روی خواب، استرس، انعطافپذیری و ریکاوری تا بدن برای تمرینهای بعدی آمادهتر شود.
AI Training Engine
از تحلیل بدن تا برنامه تمرینی دقیق
موتور هوشمند تمرین مووان اطلاعات بدن و هدف شما را به یک برنامه مرحلهای تبدیل میکند؛ برنامهای که شدت، حجم و مسیر پیشرفت آن با شما هماهنگ است.
اطلاعات بدن
قد، وزن، هدف، سابقه تمرین و محدودیتهای حرکتی ثبت میشود.
تحلیل هوشمند
AI سطح آمادگی، نیاز تمرینی و شدت مناسب را تحلیل میکند.
طراحی برنامه
جلسات تمرینی هفتگی با ست، تکرار، استراحت و ویدئو ساخته میشود.
پیگیری پیشرفت
با هر گزارش تمرین، برنامه دقیقتر و شخصیتر میشود.
Weekly Plan Preview
نمونه برنامه تمرینی هفتگی
یک مسیر تمرینی متعادل که تمرین قدرتی، هوازی، اصلاحی و ریکاوری را کنار هم قرار میدهد.
برنامه این هفته
۷ روزشنبه
سینه + پشت بازوقدرتی
۵۵ دقیقهیکشنبه
هوازی هوشمندچربیسوزی
۳۵ دقیقهدوشنبه
پشت + جلو بازوقدرتی
۵۰ دقیقهسهشنبه
اصلاحی و موبیلیتیریکاوری
۳۰ دقیقهچهارشنبه
پا و میانتنهقدرتی
۶۰ دقیقهپنجشنبه
هوازی سبکاستقامت
۲۵ دقیقهجمعه
استراحت فعالریکاوری
۱۵ دقیقهWhy Movon Programs
برنامهای که با بدن تو رشد میکند
به جای یک برنامه ثابت و عمومی، مووان مسیر تمرینی شما را بر اساس هدف، گزارش پیشرفت و توان واقعی بدن تنظیم میکند.
شخصیسازی کامل بر اساس بدن و هدف
قابل اجرا در خانه یا باشگاه
تنظیم شدت تمرین با سطح آمادگی
تمرینات اصلاحی در روزهای مناسب
ویدئو و راهنمای اجرای حرکات
بهروزرسانی برنامه با گزارش پیشرفت
+۵۰Kبرنامه تمرینی ساختهشده
+۲Mجلسه تمرینی انجامشده
۹۸%رضایت کاربران
AIتحلیل هوشمند بدن
Start Training
برنامه تمرینی اختصاصی خودت رو بساز
مووان بر اساس بدن، هدف و سطح آمادگی شما برنامه تمرینی هوشمند تولید میکند؛ همین امروز مسیر تمرینت را شروع کن.
